O Ba Duan Jin é uma forma de Chi Gung e foi Desenvolvido para promover a saúde e a longevidade, o Chi Gung é um importante ramo da Medicina Tradicional Chinesa que em 3000 a.C. já tinha a sua aplicação na cura e prevenção de doenças e hoje é parte integrante de nosso Programa de Desenvolvimento Integral da Saúde através do Gung Fu Wing Chun.

Entre algumas traduções possíveis Chi Gung significa a arte de regular a energia com sucesso e é uma parte essencial da tradição médica e marcial Chinesa.

Quando praticado por pessoas saudáveis reforça a sua energia vital de base. Quando praticado por pessoas cuja vitalidade está debilitada ajuda passo a passo a recupera-la. Com o Chi Gung os praticantes de idade mais avançada encontram uma forma de manter o contacto com a sua juventude e os praticantes mais jovens podem aprender a regular e a direccionar a sua força.

Na tradição do Chi Gung existem muitas escolas e abordagens. Uma das mais autênticas é chamado Zhan Zhuang Chi Kung, que traduzindo de forma livre significa “Postura da Árvore.” O treino consiste em conservar a quietude em várias posturas, primeiro durante pequenos períodos, mais tarde durante períodos mais longos. Embora este método possa parecer simples demais para ser útil, é no entanto uma forma peculiar e fascinante de treino. Zhan Zhuang (pronuncia-se como Jam Jong), é um sistema completo para o cultivo do Chi. Na arte do Zhan Zhuang Chi Gung, prática terapêutica, arte marcial e consciência corporal reúnem-se.

A sua prática continuada alinha a postura revitaliza a forma como se respira, permitindo uma maior oxigenação do sangue e um fortalecimento global do organismo contra os factores patogénicos. Consciencializa e expande a mente, aumenta a criatividade e a lucidez, pouco a pouco, eliminando qualquer desiquílibrio que possa existir no organismo.

O Ba Duan Jin é um sistema de movimentos que visa a extensão e relaxação dos tendões e dos músculos. Ao praticar este sistema os canais e colaterais vão sendo gradualmente libertados de bloqueios existentes. Desta forma o fluxo energético pode chegar de forma mais harmoniosa a todas as partes do corpo.

O Ba Duan Jin, é considerado como as “oito peças do brocado”, sendo capaz de fazer maravilhas no corpo e mente de seus praticantes, como um bordado feito a fios de ouro, é derivado do Tai Chi, tem a função de regular órgãos internos, tonificar os músculos e estimular o fluxo do Chi, dando lhes forças e elsticidade. Sua prática requer e proporciona silêncio, relaxamento, suavidade e é feita com sucesso por todos.

Posição inicial em pé, pernas afastadas na largura dos ombros, face voltada para frente.

São oito exercícios com oito repetições cada, a serem feitos de preferência no início e no final da prática do Wing Chun Kung Fu.